【养成小习惯之没事看一看】之喝水

2020-2-24 随便

【喝水也是技术活】喝水是每天都离不开的事,科学饮水需要:1.定时。尽量做到每2小时一次,每次饮水200毫升左右(约一次性纸杯的量);2.定量。即使十分口渴,也要慢慢喝水,以1小时内饮水不超过1000毫升为宜。高温、运动量大特殊情况可适量增减饮水量。心脏疾病、肾脏疾病患者应根据医生指导控制饮水量。3.温度。45℃以下温开水最佳。矿泉水含有钙、锌、镁等多种矿物质,淡茶、蜂蜜水、柠檬水等也是不错的选择。

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